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認識冰敷與熱敷知識

冰敷原理:

冰敷的作用在於促使血管收縮、降低局部新陳代謝。

減緩神經傳導速度,故能減輕疼痛。

冰敷的適用範圍:

  • 急性扭傷、撞傷、發炎之後的三到五天內,止血消腫。
  • 拔牙後。
  • 關節攣縮。
  • 腰痛、閃腰。

冰敷的使用方法:

  • 若患處有傷口,不宜直接把冰包敷在傷口上。
  • 將小冰塊放入塑膠袋,外裹乾毛巾。
  • 冰敷每次15~20分鐘,受傷後三天內。
  • 若患處是在手掌、腳踝,不易冰敷,便改以臉盆盛水加入冰塊浸泡患處。

冰敷應注意事項:

冰敷時間以5~10分鐘為度,初始感覺冰冷,繼之發熱,接著出現酸麻感。請注意,皮膚表層發青時就得馬上停止。
對冷熱過敏,易出現發癢、蕁麻疹者不宜。

 

熱敷原理:

勿使用在急性挫傷鈍傷、適合使用在急性挫傷一星期後

  • 且熱能增加人體的代謝率,促進血液循環。
  • 人體組織受熱後,有助加強肌腱、韌帶、關節囊等的伸展性、改善僵硬的關節或肌肉疼痛。

熱敷的適用範圍:

  • 通常針對幾種慢性病如肌腱炎、韌帶拉傷恢復期、腰痛、風濕關節炎、慢性關節炎、 膽結石疼痛等。
  • 可發揮明顯的療效,達到減輕肌肉疼痛及關節僵直的情況,紓緩肌肉痙攣的程度。

熱敷的使用方法:

  • 用熱毛巾於患處熱敷,時間不宜過久,10~15分鐘。
  • 用熱水泡,溫度不宜過熱,以不超過攝氏38度為原則。

熱敷的注意事項:

  • 禁止使用熱敷的患者包括:腫瘤、出血、血液循環不良、水腫、血友病。
  • 長期使用類固醇、皮膚感受差(容易被燙傷)、外傷、發燒的人。